Mam strasznie grube ręce. Wstydzę się pokazać w koszulce na ramiączka. Poza tym plecy...bardzo szerokie. Odchudzam się ograniczając kalorie i biegając i zawsze chudnę z nóg. Chciałabym dostać parę ćwiczeń na ramiona i przedramiona oraz na plecy. Błagam tylko nie pompki. Nigdy nie umiałam ich robić....Z góry dziękuję. Pozdrowienia. Iwona.
[...] Wróciłem do piłki około połowy Sierpnia. Brałem zastrzyki itp. Trenuję już normalnie w klubie + siłownia(ale tutaj nie ćwiczę narazie prawię wogóle nóg jak już co to bardzo małe ciężary) Teraz to łupanie jest wydaję mi się coraz większe. A obiecałem sobie że jak jeszcze raz skręce nogę to rezygnuję z piłką nożną :/ A poświęciłem jej całe [...]
[...] z szawki i prosto do domu bo ból taki że się zrzygać można. Ból jest dokładnie w tym miejscu gdzie mi się zsuneła sztanga czyli tak jak się przy przysiadzie ją trzyma, minimalnie niżej.. Co mam robić, iść do jakiegoś lekarza?? Czytam tak po forach, i się boję że to może być dłuuga kontuzja.. Boli bardzo, właśnie wróciłem z treningu Proszę o odp
[...] dodac ? a co z kapturami w piatek ? moze dodac zamiast czegos podciaganie sztangi do brody ? Czy powiny byc unoszenie hantli w opadzie i bokiem w jednym planie według mnie to sa bardzo podobne cwiczenia moze zamiast tego to unozenie hantli w przód ? PROSZE O ODPOWIEDZI I Z GÓRY DZIĘKUJE ;] NIE MAM MASZYN MAM HANTLE , SZTAGE ,dRAZEK , PORECZE
Witam! jak w temacie mam 15 lat(za 30 dni.) Od 8 lat trenuje piłkę nożną, w tym kontuzje przez ok. 1,5 roku. Ważę 78,6 kg, i mam 180cm wzrostu. Niestety, stwierdziłem że piłka nie jest dla mnie, i planuje przenieść się do sportów walki. Przeszedłem już okres 6 miesięczny w którym ćwiczyłem "całe ciało" na treningu (1 partia mięsni-2 [...]
[...] Podam plan obecny: Pon: boks Wt: klatka Śr:boks Czw:biceps/triceps Pt: Plecy/barki Sob: Wolne Nd: Wolne wiem wiem zaraz dostane pocisk że nie ćwicze nóg ale może nie mam bardzo umięsnionych lecz mam wytrzymałe ponieważ cwiczylem 2 lata tajski wiec mowcie co chcecie ale narazie nie zaczne ich ćwiczyć, dopiero zaczne nogi gdy pójde na silke [...]
Witam, jakieś 3 tyognie temu zacząłem biegać. Niestety skręciłem staw skokowy i lekarz zabronił przez dwa tygodnie biegania. Z racji tego, że się odchudzam nie chciałbym przerywać treningu i diety. Prosze Was o poradę co można ćwiczyc aby chudnąć, wyłączając ćwiczenia jak bieganie i jazda na rowerze. Kiedyś 3 razy w tygodniu ćwiczyłem sobie coś [...]
[...] 6 x 12 na przemian lewa prawa noga 5)wyciskanie farncuskie stojac 6 x 12 6)uginanie ramion ze sztangielkami stojac 8 x 12 kazda reka na pzremian czwartek: pilka nozna na hali :) czy to jest dobry trening? jak dlugo mam go stosowac? kiedy zmienic? kupic jakas odzywke albo cios na mase? bardzo prosze o pomoc! jestem zupelnie zielony! pozdrawiam!
[...] tak określa swój styl ;] co o tym myslicie :> ? "DJU SU Dju-Su - ten styl to specyficzny rodzaj samoobrony przeciwko uzbrojonym i nieuzbrojonym przeciwnikom. Pomija on bardzo precyzyjnie postawy zasadnicze występujące w stylach klasycznych. Preferuje szybką reakcję obronną przeciw najbardziej wyrafinowanym atakom. Technicznie opiera się o [...]
[...] sezon na bieganie a rowniez mam 5mc na przygotowanie nog. Myslalem zeby zrobic trening wytrzymalosciwy czyli po 20-30pow w serii bez duzych obciazen. Myslalem nad tym zeby na kazdym treningu(4x na tydzien) robic jedno cwiczenie na nogi. raz czworoglowe raz dwuglowe raz lydki raz przysiady. po 5-6serii. Czekam na komentarze bo to bardzo wazne.
[...] nie ma postępów. Właśnie skończyłem cykl na krealkalynie Olimpu i nie zauważyłem znacznej poprawy. Zakładam więc, że winna musi być zła dieta i plan treningowy. PS. Wiem, że ćwiczenie nóg jest bardzo ważne w treningu jednak nie zależy mi na zbytnim ich przyroście. Obecny obwód uda wynosi u mnie 60cm, dlatego nie ćwiczę ich co każdy tydzień.
[...] sobie że odrazu mi tak wyrosną jak cholera.. nie wiem jak sobie jeszcze dietę ułożyć... jeśli chodzi czy mam jakieś choroby to jestem w 100% zdrowy nie piję,nie palę,nie ćpam itd.. od początku swojego życia i nie zamierzam tego robić jestem czysty i chciałbym bardzo żebyście mi pomogli :) Zmieniony przez - escoren w dniu 2013-04-11 12:00:30
[...] stopni) 4s Barki: military press 3s Triceps: pompki na poręczach 3s Biceps: uginanie przedramion ruchem rotacyjnym z hantlami 3s Na siłowni trenuję jedynie we wtorki i czwartki, ponieważ w soboty i niedziele mam treningi mma, więc narazie nie chcę za bardzo się wymęczać, gdyż jestem świeżo po kontuzji barku i zakazano mi go zbytnio przeciążać.
Witam. Od pewnego czasu czuje się osłabiony i zmęczony odczuwam drżenie mięśni rąk i nóg,drętwienie kończyn,jestem przemeczony,i dodtakowa moja przypadłości jest to że jestem bardzo wrażliwy wytsraczy że ktoś powie mi o jakieś chorobie to odrazu wszytskie objawy pasują do mnie i jest masakra.Byłem nawet z tym u lekarza zlecił mi badania krwi i [...]
[...] jeden dylemat odnośnie skoku. czy jeśli w jesień-wiosnę (albo krócej) będę robił treningi jumpa (z przerwami oczywiście między nimi), a w lato tak sobie wykorzystywał przy koszu, czy to nie będzie za bardzo męczące mięśni, czy programy na skoka rozłożyć równo na cały rok? PS trening dryblingu robi swoje - już umiem spider dribble w ruchu :)
[...] ostatnie 4 tyg. W poniedziałek plecy, we wtorek klata i trip, w czwartek nogi i w piątek bary i bic. Teraz na cyklu chce dołożyć do tego gdzieś przedramię i brzuch ale nie bardzo mam pomysł gdzie :/ brzuch chciał bym tak trochę mocniej popakować myślałem, żeby brzuch wrzucić w dni kiedy ćwiczę plecy i nogi (pon i czwartek) - ale czy po ciężkim [...]
Witam mam kilka pytań : 1. na siłownie chodzę około 18 miesięcy i nigdy nie robiłem nóg i zastanawiam się jak bardzo to jest ważne. 2. Moja ręka wygląda tak Start 29/31 teraz w łapie teraz mam 33/37 3.Czy ktoś mógł by mi rozpisać trening i ćwiczenia które powinienem wykonywać ?(dodam tylko że spożywam teraz Napalm i cytocell) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] już dość długo treningiem dzielonym i postanowiłem zmienić coś, aby skonczyła się stagnacja oraz zwiększyła chęć do przerzucania zelastwa. Myślałem nad 5x5 ale jakos nie bardzo rozkminiam tą metodę więc z pomocą przyszedł stary dobry FBW. Co myslicie o takim połaczeniu: A Przysiady ze sztangą 4s Wyciskanie na ławce płaskiej 4 s Wiosłowanie 4s [...]
na mojej silowni nie mam za bardzo mozliwosci stosowania progresji ciezaru (jest zbyt duza roznica bo za***ali hantelki) wiec robie wiecej powtorzen co serie, zazwyczaj jest to 8/10/12 ale czasem robie wiecej -tak jak krzych mowil- tyle ile moge (ale tez bez przesady) np 10/12/14. i daje planik zebyscie mogli powiedziec czy moge robic zwiekszona [...]
witam panowie jestem teraz na enanie 500mg e5d a wczesniej leciała susta również 500mg e5d i pojawił sie problem: strasznie opuchnięte kostki u nóg, opuchlizna bardzo boląca, kostki spuchnięte niczym balony ból w piszczelach standardowo też występuje przy chodzeniu szczerze powiem że troche sie obawiam bo pierwszy raz mam takie coś jak moge sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
